Аккаунт не активирован. Проверьте почту . 
  1. Работа в Украине
  2. Публикации о работе

Как оставаться здоровым при сидячей работе в офисе

30 Октябрь, 2012 17699

Вы работаете в офисе? Значит эта информация специально для вас! Множество людей просто мечтают работать в светлом, теплом, уютном кабинете, сидя за рабочим столом. Но у врачей другое мнение. Офисным работникам грозит масса неприятных заболеваний.

На первом месте в списке профессиональных заболеваний проблемы со спиной – остеохондроз, радикулит, сколиоз. Своим возникновением они обязаны долгому сидению перед компьютером.

Даже если вы сидите удобно – такая поза для организма является вынужденной. Безобидные симптомы накапливаются и спустя годы перерастают в неприятный диагноз.

Для того чтобы нейтрализовать такую опасность необходимо сохранять правильное положение тела. Монитор должен располагаться напротив глаз, ладони рук должны лежать на столе так, чтобы кончики пальцев доставали средний ряд клавиатуры. Если необходимо, подставьте под ногу специальную подставку. Не нужно поджимать телефон плечом к уху – такая поза обернется потом многими часами боли. Сидеть нужно прислонившись к спинке стула. Поясница без опоры не может долго обходиться. Совершайте короткие прогулки каждые полчаса. Производственная гимнастика, наклоны в разные стороны, подъем и спуск по лестнице помогут избежать проблем с поясницей.

У тех людей, которые целый день работают за компьютером, могут возникнуть проблемы с глазами. Уже после нескольких минут работы за монитором мы начинаем моргать в 5 раз меньше и роговица глаз лишается необходимой влаги. Тепло, идущее от офисной техники, высушивает глаза. Появляется зуд, резь. Вряд ли это приведет к большим нарушениям зрения, но изрядно отравит жизнь.

Нейтрализовать резь в глазах можно несколькими способами. Нужно регулярно пить чистую воду. В аптеке для увлажнения глаз продается искусственная слезная жидкость, можно ее закапывать при наличии симптомов. Прием льняного масла по 2 г в день нормализует состояние роговицы через 15-20 дней, благодаря наличию жирных кислот. Моргайте чаще перед монитором. Не забывайте делать небольшой перерыв через каждые 40 минут, встаньте и пройдитесь.

Зачастую основным содержимым в офисной аптечке является обезболивающее. Офисные работники часто страдают головными болями и часто весь коллектив «сидит» на кофе и анальгетиках. Постоянные мигрени могут вылиться в зависимость от медицинских препаратов, депрессию или упадок сил. Причем, головная боль очень редко является следствием невыносимых умственных нагрузок. Чаще причиной служит шум, обезвоживание (следствие приема кофе в значительных дозах), нервное напряжение, душное помещение.

Чтобы избежать этого, нужно чаще проветривать кабинет, пить больше воды, во время кратковременного отдыха выходить на свежий воздух.

Условия работы офисных работников нельзя назвать естественными: искусственное освещение, кондиционированный воздух, постоянные раздражители (лица доблестных коллег), шумовой фон. Все это может привести к снижению иммунитета офисных работников. Отсюда и отит, и бронхит, и депрессия, и бессонница.

Поэтому просто соблюдайте здоровый образ жизни. Больше гуляйте по свежему воздуху, выезжайте за город на выходные, гуляйте в парке или в лесу, регулярно занимайтесь спортом. Пересмотрите свое меню: исключите тяжелую, сладкую и рафинированную пищу, полуфабрикаты, уменьшите дозу кофе. Зимой и осенью принимайте витамины. Больше употребляйте овощей и фруктов. Кстати, для того чтобы быть в форме необходимо избавиться от лишнего веса, который мешает вам активно жить и работать. В этом деле вам поможет похудение и коррекция фигуры, которое приведет вас в хорошую форму.

Читайте также: «Советы для бизнес-леди: как правильно носить обувь на каблуках»

Читайте также
  • Наперегонки с инфляцией: спринт, марафон или спортивная ходьба 2 Декабрь, 2016Хочется верить в лучшее. Наши «тренеры» понемногу переходят от «спортивной ходьбы» к изнурительному «марафону», обещая индексацию и в следующем году. Причем, грядущая индексация, просто пугает своими цифрами.
  • В обход стереотипов: секрет вашего успеха на собеседовании 1 Декабрь, 2016Если вы столкнулись с проблемой в уверенности благоприятного исхода вашего предстоящего собеседования, прочтите это до конца и… получите свою работу!
  • Работа на Новый год30 Ноябрь, 2016

    Начало декабря – отличное время, чтобы задуматься о новогодних и рождественских праздниках, а также о своей занятости на этот период времени. Некоторым специалистам к этому времени не удалось трудоустроится, но это вовсе не значит, что они в безвыходном положении. Для многих соискателей работа на Новый год – это возможность получить хорошую прибыль и заработок. Именно поэтому они оставляют на рождественский период большие надежды.


  • Отредактируйте свое резюме прямо сейчас!28 Ноябрь, 2016Очень часто соискатели сталкиваются с проблемой застоя в поиске трудоустройства. Это может происходить по разным на то причинам и одной из самых разрешимых является некачественно составленное резюме. Как известно, резюме обеспечивает первое знакомство соискателя с работодателем, именно поэтому оно должно быть безупречным и грамотным. Многие HR-менеджеры настоятельно рекомендуют всем соискателям перед рассылкой резюме вычитывать документ, а давно ищущим работу срочно отредактировать его.