Аккаунт не активирован. Проверьте почту . 
  1. Работа в Украине
  2. Публикации о работе

Как избавляться от усталости на работе в офисе?

21 Август, 2012 1722
Целый день мы, не поднимая головы, корпим над бумагами или пытливо вглядываемся в монитор компьютера. Не слишком жизнеутверждающее наблюдение…

Итак, времени на расслабление катастрофически не хватает, между тем, расслабление организму необходимо, как воздух и вода. И нам ничего не остается, кроме как расслабляться на рабочем месте. Конечно, без ущерба для дела и с пользой для тела.

Отвлекитесь на несколько минут, напрягите мышцы и дайте разрядку мозгам - Ваши результаты и самочувствие заметно улучшаться! Тренируйтесь, используя самый доступный тренажер, - Ваше рабочее кресло. Поверьте, оно идеально для этого подходит!

Устраиваетесь в нем поудобнее. Мы начинаем.

Спина

Медленно поднимите руки вверх. Сядьте прямо и как следует потянитесь, сделайте выдох. Доставьте такое удовольствие Вашему позвоночнику 10 раз.

Грудь

Сидя на краешке кресла, поставьте ноги на ширине плеч. В грудной клетке - легкость и свобода. Корпус наклонен вперед - одной рукой дотроньтесь до пола, а другую руку поднимите вверх. Сделайте выдох. Поменяйте руки. Повторите упражнение 3 раза.

Ноги

Сидя на краешке кресла, расслабьте и опустите руки. Сделайте глубокий вдох. Вытяните ноги и как следует потяните их. Задержите дыхание на 4 секунды. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите упражнение три раза.

Руки

Обопритесь руками о подлокотники кресла. Сделайте вдох. Постарайтесь приподняться на руках, притянув колени к груди. Сделайте выдох, расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.

Помните, что разумная физическая нагрузка (разумная - значит систематическая, а не раз в полгода) поможет Вам оставаться здоровыми и привлекательными, работоспособными и успешными. Ведь счастье и красота заключаются в гармонии, гармонии души и тела. Эта истина была хорошо известна еще древним римлянам.


Читайте также
  • Наперегонки с инфляцией: спринт, марафон или спортивная ходьба 2 Декабрь, 2016Хочется верить в лучшее. Наши «тренеры» понемногу переходят от «спортивной ходьбы» к изнурительному «марафону», обещая индексацию и в следующем году. Причем, грядущая индексация, просто пугает своими цифрами.
  • В обход стереотипов: секрет вашего успеха на собеседовании 1 Декабрь, 2016Если вы столкнулись с проблемой в уверенности благоприятного исхода вашего предстоящего собеседования, прочтите это до конца и… получите свою работу!
  • Работа на Новый год30 Ноябрь, 2016

    Начало декабря – отличное время, чтобы задуматься о новогодних и рождественских праздниках, а также о своей занятости на этот период времени. Некоторым специалистам к этому времени не удалось трудоустроится, но это вовсе не значит, что они в безвыходном положении. Для многих соискателей работа на Новый год – это возможность получить хорошую прибыль и заработок. Именно поэтому они оставляют на рождественский период большие надежды.


  • Отредактируйте свое резюме прямо сейчас!28 Ноябрь, 2016Очень часто соискатели сталкиваются с проблемой застоя в поиске трудоустройства. Это может происходить по разным на то причинам и одной из самых разрешимых является некачественно составленное резюме. Как известно, резюме обеспечивает первое знакомство соискателя с работодателем, именно поэтому оно должно быть безупречным и грамотным. Многие HR-менеджеры настоятельно рекомендуют всем соискателям перед рассылкой резюме вычитывать документ, а давно ищущим работу срочно отредактировать его.