UARU
Ваш акаунт не активовано. Перевірте пошту. 
  1. Робота в Україні
  2. Публікації про роботу
  3. Все про роботу
  4. На роботі
  5. Десять советов, как продлить отпускной заряд бодрости

Десять советов, как продлить отпускной заряд бодрости

17.07.2012 1687
Зависающий компьютер или закончившаяся в принтере бумага приводят просто в ярость. А если к раздраженности добавилась вялость, апатия, вы с трудом просыпаетесь и плохо засыпаете, чувствуете учащенное сердцебиение и головную боль, похоже, у вас послеотпускная депрессия.

Специалисты объясняют ее причины тем, что происходит несоответствие внутренних настроев внешним показателям: организм еще настроен на отдых, а нужно работать. Но это одна из легких форм депрессий, поэтому подключать тяжелую артиллерию в виде антидепрессантов и тому подобного не стоит. Поверьте, у вас за год возникнут ситуации и посложнее. А пока попробуем справиться сами, воспользовавшись советами психолога Татьяны Михеенко и бизнес-тренера компании InforManager Людмилы Богуш.

Полезные советы

   1.   Всеми силами постарайтесь продлить ощущение праздника. Поставьте на стол сувенирчики, фото с морским пейзажем. И думайте о предстоящем отдыхе, хотя бы о ближайших выходных: поэтому говорят, что лучше всего выходить из отпуска в среду-четверг, а не в понедельник.

   2.   Постарайтесь не уходить сразу на больничный или брать отпуск за свой счет: это лишь затянет период адаптации и «расклеит» вас еще больше. Лучше пережить «вливание» в рабочий ритм один раз, чем растягивать это «удовольствие» на месяц.

   3.   Сядьте на диету или бросьте курить. Вы настолько будете заняты мыслями о своих ощущениях, что вам будет не до послеотпускной депрессии.

   4.   Помогайте себе релаксирующими действиями (крутите во время работы в руках скрепку или эластик) или сменой привычных действий (отправьтесь на работу или уходите с работы другой дорогой). Попейте успокоительные чаи с мятой, мелиссой, слушайте на работе расслабляющую музыку, например, со звуками природы.

   5.   Радуйте себя какими-то приятными мелочами. Например, по дороге на работу купите хорошую книгу или что-то вкусненькое.

   6.   Пойдите в спортзал: спортивный режим помогает быстрее мобилизоваться, а физические нагрузки снимают стресс.

   7.   Научитесь «переключать» свои мысли на позитив. Полезно, к примеру, расчертить листок бумаги на две колонки: в одну заносите все негативные моменты, которые связаны с выходом из отпуска, в другую — позитивные.

Вредные советы

Еще какой-то год-два назад эти советы были вполне действенными и кому-то помогали принимать важные решения. Но, учитывая особенности сегодняшней ситуации на рынке труда, с такими маневрами стоит быть поосторожнее.

   1.   Пишите заявление об уходе. Не так давно психологи и бизнес-тренеры говорили, что состояние послеотпускной депрессии — серьезный повод задуматься: «А там ли я работаю?» Но во время кризиса такой совет, мягко говоря, опасен. Ведь не факт, что вы найдете лучший вариант и вообще работу в ближайшее время. Кроме того, не стоит писать заявление об уходе, когда на вас накатила послеотпускная депрессия, еще и по той причине, что после ее «отката», вполне возможно, старая работа вам покажется не такой уж и плохой. А мосты уже будут сожжены.

   2.   Устройте себе свободный график. Помнятся и советы вроде: «Уйдите в первые дни после выхода из отпуска с работы на 20 минут раньше». Сегодня в условиях ужесточения трудовой дисциплины и оптимизации штатов такой несанкционированный уход может вылиться в серьезные неприятности. И 20 минут свободы могут обернуться в лучшем случае выговором. Другое дело, если вы сможете полюбовно решить этот вопрос с начальством и хоть немного продлить ощущение отпуска.

Работа над ошибками

Для начала проведите анализ тех возможных причин, по которым вы впали в такое состояние. Конечно, исправить вы уже ничего не сможете, но, во-первых, в будущем уже не допустите таких промахов, а во-вторых, проанализировав ситуацию, разложив все по полочкам и найдя правильный ответ, вы скорее внутренне успокоитесь и займетесь со спокойной душой текущими делами.

Слишком завышенные ожидания от отпуска. Конечно, отпуска все ждут, как чуда. Но часто те эмоции, которые вы в итоге получили, оказываются намного слабее ожидаемых. Да и номер был не тот, и погода подвела, и ребенок не слушался… И вот в таком разочарованном состоянии вы возвращаетесь к работе и продолжаете «пережевывать» свои неудовлетворенности.

Завал перед отпуском. Вам так хотелось в отпуск, что вы оставили «на потом» кучу разных как будто и не очень срочных дел. Среди них оказалось и несколько старых «хвостов», которые подчищать уже просто не было желания. К тому же забыли предупредить о своем отпуске партнеров и уж совсем не захотели задумываться о том, чем займетесь после выхода. В результате, сложилось такое впечатление, что весь мир только и ждал вашего возвращения, чтобы завалить вас суперсрочными делами.

Неправильный отпуск. Теперь вы понимаете, что ехать нужно было не в то место, не в то время, не с тем человеком. Место, которое расписывали друзья, оказалось «гиблым», ребенок лучшей подруги просто невыносимым, а мама «строила» вас, как будто вам 15 лет. К тому же вы все время «культивировали» мысли о работе, ни разу полностью не переключились на полное безделье. В результате двойная нагрузка — и попытки отдыхать, и продолжение рабочего процесса вылились в обострение хронических заболеваний.

С корабля на работу. Спланируйте свой следующий отпуск так, чтобы не пришлось лететь на работу прямо с вокзала, а можно было побыть дома хотя бы пару-тройку дней. Так вы отдохнете с дороги и, может, домашние будни вам успеют наскучить, и вы будете рваться на работу, чтобы поскорее встретиться с коллегами.


Читайте також

  • Як стати дата-аналітиком і чим він займається22 грудень, 2023

    Пропонуємо вам познайомитися з перспективною сучасною професією, яка допомагає компаніям приймати рішення на основі даних, а не інтуїтивно.

  • Новорічні знижки на сайт Jobs.ua22 грудень, 2023

    Jobs.ua хоче привітати вас з наступаючим Новим 2024 роком і порадувати новорічними святковими знижками!

  • Як спорт сприяє кар'єрі21 грудень, 2023

    Спостереження доводять, що спортивні люди витривалі та цілеспрямовані, саме тому вони віддадуть перевагу при прийомі на роботу співробітникам, які мають в інтересах спорт. А психологи стверджують, що заняття спортом не лише сприяють фізичному здоров’ю, а й поліпшенню душевного та психологічного стану. Пропонуємо і вам ознайомитись із цими очевидними фактами в цій статті на Jobs.ua і віддати перевагу фізичним вправам.

  • Як правильно написати лист-пояснення19 грудень, 2023

    Скласти лист-пояснення про власну відсутність на робочому місці чи порушення певних робочих режимів не так уже і складно. Обов’язково скористайтесь зазначеними в цій статті порадами.


↑ Вгору