Аккаунт не активирован. Проверьте почту . 
  1. Работа в Украине
  2. Публикации о работе
  3. Все о работе
  4. Карьера

Как расслабиться для достижения успеха?

21 Март, 2012 739
Мало кто сознает, что в основе успеха лежат не только расчеты, планы, идеи. Все это покоится на умении вовремя и правильно расслабляться. Многие скажут: «Я-то не умею расслабляться?! Ха! Я просто иду в ресторан. Или отсыпаюсь дома. Или вообще не напрягаюсь». А в дальнейшем эти люди жалуются на хроническую усталость или, чего доброго, депрессию.

Уже давно психологи и физиологи доказали, что правильное чередование работы и отдыха приводит к повышению работоспособности и снижению утомляемости. Но кто из нас соблюдает такой правильный режим?

А ведь можно отдыхать и во время работы. И при этом получать огромный прилив сил и энергии. Для этого есть несколько несложных упражнений. Сегодня об одном из них.

Его хорошо проделывать перед началом так называемого «рывка»: совещанием, сложными переговорами, перед началом длительного периода физического напряжения, перед или во время стрессовой ситуации. Это упражнение не требует каких-то особых приспособлений, кроме стула. Времени на это потребуется всего пару минут.

Итак, сядьте на стул так, чтобы Ваши ноги и руки не перекрещивались. Почувствуйте надежность опоры и положите руки на колени. Теперь сожмите кулаки так сильно, как только сможете и досчитайте до пяти средним темпом. Будьте осторожны с маникюром – вещь довольно хрупкая. Теперь резко разожмите, как будто Вы схватили нечто горячее и хотите его выбросить. Вы заметите, что по вашим пальцам пробежала теплая волна. Как только ее поток закончится, проделайте это еще раз. И снова еще раз. Затем переходите на плечевой пояс – плечи, мышцы шеи, предплечья. Напрягайте настолько, насколько Вам позволяют Ваши возможности. И также глубоко и резко расслабляйте. Затем спина. Напрягайте ее так, чтобы сходились лопатки. Потом живот и грудь. Напрягайте по 2-3 раза и резко отпускайте. От напряжения ягодиц и бедер Вас должно приподнимать на стуле. Как только закончите с икрами и ступнями, таким же образом сожмите все свое тело в твердый комок. Это последнее напряжение должно быть самым сильным. И соответственно, расслабление самым глубоким.

А теперь встаньте и встряхнитесь. Как самочувствие? Готовы к новым подвигам?
Это упражнение многие делают в состоянии «после вчерашнего». И можно идти на работу.

А смысл прост: сильное сокращение и резкое расслабление мышц стимулирует кровообращение и, соответственно, повышение насыщаемости кислородом всех органов. В результате, мы получаем нормализацию артериального давления, работоспособность головного мозга и более быстрое избавление организма от «вчерашних» шлаков. А на «свежую голову», как известно, приходят лучшие идеи, которые потом с новыми силами и воплощаются.

Удачи Вам.


Читайте также
  • Гройсман заверил в жестком контроле над соблюдением выплат "по-новому"17 Январь, 2017Премьер-министр Украины Гройсман, в очередной раз акцентирует внимание на необходимость контроля над соблюдением выплат заработной платы
  • Почему испытательный срок может затягиваться?16 Январь, 2017

    При поступлении на новое место работы соискателю часто приходится идти на согласие с работодателем по поводу соблюдения испытательного срока. Испытательный срок – время, отведенное работодателем для получения полной картины представления о профессиональных умениях и навыках специалиста. Испытательный срок – это своего рода разъяснение для работодателя подходит ли специалист в компанию, для соискателя – сможет ли он выполнять все поставленные требования работодателем.

  • "Только встал, а уже устал!"16 Январь, 2017Свыше 80% украинцев начали свой новый рабочий год с ощущения усталости.
  • Работа в Германии для всех желающих.13 Январь, 2017

    Работа для украинцев в Германии - довольно реальное явление.

  • Украинки получают на 40% меньше своих коллег-мужчин12 Январь, 2017

    В Украине разница в зарплате женщин и мужчин, выполняющих идентичную работу, может составлять от 25 до 40%, не в пользу слабого пола.