Аккаунт не активирован. Проверьте почту . 
  1. Работа в Украине
  2. Публикации о работе
  3. Все о работе
  4. На работе

Офисные страхи

2 Декабрь, 2011 604
Все это симптомы болезни XXI века - офисного синдрома. В запущенных случаях требуется помощь медика-специалиста. Психолог Варвара Попова комментирует самые распространенные страхи и учит, как с ними бороться.

- «Офисный синдром», помимо страхов, характеризуется болями в спине, в области шеи и плеч, повышенной утомляемостью и частыми головными болями.

Причины возникновения синдрома, как правило, не психологические - к ним относят непродуманность организации рабочего пространства.

Неудобная, не эргономичная мебель, неправильное освещение, кондиционер, вместо свежего воздуха и т.п. Также немаловажную роль в образовании «офисного синдрома» играют такие факторы, как лавина звонков, непрерывное общение, работа в режиме аврала, эмоциональное напряжение из-за ответственности решаемых задач, низкая физическая активность.

Главные страхи работников

- Страх общения с начальством даже сильнее страха перед потерей рабочего места. Многие работники практически впадают в панику при одной мысли о необходимости общения с вышестоящими.

Начинают краснеть, бледнеть, у некоторых учащается сердцебиение, холодеют пальцы, кого-то бросает в холодный пот, бьет нервная дрожь... Реакция на этот страх у каждого индивидуальна.

Страх совещаний и публичных выступлений тесно связан с предыдущим. У людей буквально отнимается язык, когда их просят выступить перед начальством или коллегами, причем от этого нередко страдают не только новички, но успешные и уважаемые работники с многолетним стажем.

Страх общения с коллегами напрямую зависит от построенных на работе отношений с ними. А также с самооценкой и восприятием собственной работы как процесса, коллективной работы.

Страх «чистого листа» связан, скорее, с самим работником, нежели с офисом. Некоторые буквально не в состоянии начать отчет, который должны сделать и вовремя сдать.

- Все эти четыре разновидности страха объединяет одно - на самом деле мы боимся критики, боимся негативного восприятия наших идей и нашей работы, - утверждает психолог Варвара Попова.

Страх опоздания - один из самых распространенных, особенно сильно он развит у работников компаний, где действует система штрафов и объяснительных.

После нескольких опозданий и последовавших санкций страх становится постоянным. Что интересно: чем сильнее вы боитесь, тем чаще будете опаздывать. Ваше волнение и беспокойство станут по-своему корректировать ваши планы.

Страх увольнения, пожалуй, самый сильный. Перспектива остаться без работы заставляет испытывать далеко не самые лучшие эмоции, а те, кто прокручивает эту мысль в голове постоянно, постепенно понимают, что она всерьез мешает им полноценно жить.

Как справиться со страхами

- Чтобы отвлечься от офисных обязанностей, люди бегают на перекуры или периодически уходят от реальности с помощью компьютерных игр и форумов. Но это влечет за собой все новые страхи, образуется «замкнутый круг», который ведет к эмоциональному и физическому «выгоранию» человека.

Сюда может добавляться еще и такой способ «расслабиться», как алкоголь. Необходимо понимать, что регулярные, а тем более учащающиеся алкогольные «расслабления» только усугубляют проблему, а не решают ее.

Действовать надо по-другому. Если вы испытываете серьезный стресс, причиной которому рабочие проблемы, то их решению могут помочь тренинги по стресс-менеджменту. Между прочим, в США на эти тренинги отправляют абсолютно бесплатно «сгоревших на работе» сотрудников.

На тренингах обычно учат грамотно распределять нагрузку и время, правильным образом расслабляться, а давление обстоятельств поворачивать себе на пользу.

Одно же из главных оружий в борьбе с офисными фобиями - отдых. Своевременный и правильный. А отдыхать, к сожалению, умеют далеко не все.

Решение проблем, связанных с работой и общением, лучше всего начинать с себя. Со своего отношения к ситуации, с поиска причин именно такого отношения, которое мешает вам быть успешным и получать от работы не только материальное, но и моральное удовлетворение.

В большинстве случаев смена отношения к проблеме, к тому страху, который усложняет вам жизнь, - весьма эффективный способ справиться с ним.

Разрешите себе бояться! Сам по себе страх - это всего лишь сигнал, что нужны изменения. В себе, в организации рабочего процесса, в построении отношений с коллегами и начальством.

Не бойтесь перемен, ведь без них жизнь была бы скучна. Улыбнитесь своим страхам, скажите им «спасибо», ведь они помогают вам менять вашу жизнь к лучшему, а потом просто отпустите их. Пусть они будут. Но уже отдельно от вас.


Читайте также
  • Реформа оплаты труда 2017 7 Декабрь, 2016На днях на заседании Верховной рады был принят законопроект №5130 об оплате труда. Как известно, Верховная Рада давно обещала значительные изменения для украинцев в вопросах оплаты труда, внесение единого социального налога, пенсионного обеспечения, социальной политики и прочего. Первым значительным решением стало повышение уровня минимальной заработной платы до 3200 гривен, которое вступит в силу автоматически с 01.01.2017. Принятая 6 декабря реформа оплаты труда также вступает в действие с 1 января нового года, а также внесет конкретные изменения в Кодекс законов о труде.
  • «Мусорщик», «киллер» и другие «особенности» интернет поиска работы. 7 Декабрь, 2016Помня, о неплохих заработках в студенческие годы, которые давала нам: студентам –биологам, подработка (да простит меня Небо) на дежурствах в провинциальном морге и на покраске высоченных труб местной мануфактуры, я начал иступлено бомбить интернет запросами типа «ищу грязную работу» или «возьмусь за высокооплачиваемую рискованную работу».
  • Тот самый фриланс: романтика и ужасы свободного полета 6 Декабрь, 2016Возможности современного мира, все чаще позволяют человеку делать вещи, еще в недалеком прошлом неприемлемые. Как, например, работать фрилансером.
  • Причины смены рабочего место специалистами IT 5 Декабрь, 2016Результаты последних опросов IT-специалистов показали, что, в основном, работники довольны своей работой и родом занятий. Тем не менее, многие специалисты IT-сферы серьезно задумываются о смене рабочего места в 2017 году.
  • Открыть свое дело: направления, способствующие этому 5 Декабрь, 2016Многие специалисты – аналитики, исследовавшие не один десяток успешных бизнес-стартов, уверяют, что сегодня, в Украине самое благоприятное время для начала собственного дела.