По данным социологов «синдром выгорания» или «хронический стресс» переносит каждый четвертый россиянин. Основные признаки недуга таковы:
- Вечная физическая и психологическая усталость, причем сон и отдых в выходные не помогают. Снова наступает утро понедельника, и ты не можешь оторвать себя от постели.
- Ты чувствуешь устойчивое нежелание общаться с коллегами, друзьями и даже любимым человеком.
- В тебе начинают просыпаться сомнения и неуверенность в себе.
- Ты всё больше и больше погружаешься в рутину, и просиживаешь в офисе дольше положенного.
Кто виноват?
Существует целый ряд факторов усиливающих стресс.
Окружающая среда: шум, душное помещение, отсутствие личного пространства.
Ритм работы: постоянные перегрузки, или наоборот – мертвое однообразие.
Взаимоотношения: конфликты с сотрудниками, постоянные споры и обстановка общего непонимания тебя окружающими.
Перспективы: точнее сказать, их отсутствие. Потеря цели в жизни…
…и что делать?
Для начала нужно создать своё личное пространство. Не стесняйся коллег и принеси из дома свои любимые вещи: тапочки, детскую игрушку и т.п.
После создания микроклимата попробуй вне работы снять напряжение. Существует миллион способов релаксации: занятия йогой, спортом, или просто хобби…
Всегда используй свой обеденный перерыв на 100%. Перекусив, соверши прогулку по весеннему городу. А уходя с работы, сразу забудь о ней до утра: сходи в кино, театр, кафе, или в парк с друзьями.
Чтобы наладить отношения в коллективе больше общайся с коллегами на отвлеченные темы.
«Если я уйду в отпуск, без меня здесь будет полный аврал». Ты тоже так думаешь? Ответственность сыграла с тобой злую шутку. Работа не должна поглотить твою личность. Ты никому ничего не должен… Кроме себя. Отпуск – твое право!
Для наших Кращих Роботодавців!
Пропонуємо вам познайомитися з перспективною сучасною професією, яка допомагає компаніям приймати рішення на основі даних, а не інтуїтивно.
Jobs.ua хоче привітати вас з наступаючим Новим 2024 роком і порадувати новорічними святковими знижками!
Спостереження доводять, що спортивні люди витривалі та цілеспрямовані, саме тому вони віддадуть перевагу при прийомі на роботу співробітникам, які мають в інтересах спорт. А психологи стверджують, що заняття спортом не лише сприяють фізичному здоров’ю, а й поліпшенню душевного та психологічного стану. Пропонуємо і вам ознайомитись із цими очевидними фактами в цій статті на Jobs.ua і віддати перевагу фізичним вправам.
Скласти лист-пояснення про власну відсутність на робочому місці чи порушення певних робочих режимів не так уже і складно. Обов’язково скористайтесь зазначеними в цій статті порадами.