Аккаунт не активирован. Проверьте почту . 
  1. Работа в Украине
  2. Публикации о работе
  3. Новости Украины и мира
  4. Новости

Почему нельзя спать днем объяснили американские ученые

27 Май, 2013 102856
Почему нельзя спать днем объяснили американские ученыеПочему нельзя спать днем объяснили американские ученые27 Май, 2013     102856

Как утверждают ученые из Калифорнийского университета, человеку нельзя спать меньше чем в среднем 8 часов в сутки. Те же люди, у которых нарушен сон, подвергаются риску сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, вероятному нарушению работы эндокринной системы, а в добавок ко всему могут приобрести существенные психологические расстройства.

С детства нам внушали, что нам нельзя спать тогда и столько сколько нам хочется, так как нашему организму необходим отдых. На сегодняшний день ученые утверждают, что наиболее оптимальным временем для сна является ночь. И даже продолжительный дневной сон никогда не станет полноценной заменой ночному, а лишь может повредить нашему организму.

Так в докладе, недавно опубликованном учеными, почасово расписано, что происходит с организмом человека в ночное время. Приблизительно в 22 часа содержание лейкоцитов в крови возрастает вдвое, понижается температура тела и организм всеми доступными ему способами показывает нам, что пора спать. Это и слипающиеся глаза, и слабость во всем теле, и зевота. В 23 часа практически все тело расслабляется, и все клетки должны начать восстановительный процесс. В 24 часа сознание готово для сновидения, но мозг и дальше трудится, трансформируя полученную за день информацию. Наиболее чуткий сон наступает в час ночи. Как раз в это время человек может проснуться от головной боли или старой травмы и не уснуть до самого утра. В 2 часа ночи все органы кроме печени отдыхают. Ведь печень за ночь должна успеть очистить кишечник от накопившихся за день шлаков. В 3 часа ночи у человека наблюдается очень редкое дыхание, артериальное давление и пульс находятся на самом низком уровне. В 4 утра в мозг поступает еще очень мало крови и он не готов проснутся, но зато слух в это время сильно обостряется и человек может проснуться от любого шума. В 5 часов мышцы еще спят, обмен веществ замедлен, но наш организм готов к пробуждению. В 6 утра наше сознание еще дремлет, а вот в крови уже происходит выброс адреналина, который повышает давление и заставляет сердце биться чаще. В 7 утра наш организм готов проснуться.

Ученые также выяснили, что 20% население планеты страдает хроническим расстройством сна. Чтобы сон был продолжительным и здоровым чтобы в него поступало необходимое количество витаминов группы В (В3, В6 и В12), а также кальция и магния. Кроме того следует убрать из спальни компьютер, телефон и телевизор. Улучшить качество сна также помогут хорошо проветренное помещение и прогулка.

Читайте также:
«Рекомендации руководителям по борьбе с бессонницей»
««Совы» более интеллектуальны чем «жаворонки»»
«Победить мигрень очень просто!»
«Забота о здоровье не должна закачиваться в стенах офиса!»
«Вашей работе мешает шум в офисе?»

Читайте также
  • Почему испытательный срок может затягиваться?16 Январь, 2017

    При поступлении на новое место работы соискателю часто приходится идти на согласие с работодателем по поводу соблюдения испытательного срока. Испытательный срок – время, отведенное работодателем для получения полной картины представления о профессиональных умениях и навыках специалиста. Испытательный срок – это своего рода разъяснение для работодателя подходит ли специалист в компанию, для соискателя – сможет ли он выполнять все поставленные требования работодателем.

  • "Только встал, а уже устал!"16 Январь, 2017Свыше 80% украинцев начали свой новый рабочий год с ощущения усталости.
  • Работа в Германии для всех желающих.13 Январь, 2017

    Работа для украинцев в Германии - довольно реальное явление.

  • Украинки получают на 40% меньше своих коллег-мужчин12 Январь, 2017

    В Украине разница в зарплате женщин и мужчин, выполняющих идентичную работу, может составлять от 25 до 40%, не в пользу слабого пола.

  • Доводим резюме до идеала11 Январь, 2017Многие специалисты задаются вопросом: «Как составить идеальное резюме?». Сложности в составлении резюме могут возникать как в техническом наполнении данного документа, так и в содержании, так и в прочих моментах, которые являются спорными. Это происходит потому, что конкретных требований к составлению резюме нет и соискатели имеют возможность проявить свой творческий потенциал в написании резюме.