Аккаунт не активирован. Проверьте почту . 
  1. Работа в Украине
  2. Публикации о работе
  3. Новости Украины и мира
  4. Новости

Почему нельзя спать днем объяснили американские ученые

27 Май, 2013 102779
Почему нельзя спать днем объяснили американские ученыеПочему нельзя спать днем объяснили американские ученые27 Май, 2013     102779

Как утверждают ученые из Калифорнийского университета, человеку нельзя спать меньше чем в среднем 8 часов в сутки. Те же люди, у которых нарушен сон, подвергаются риску сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, вероятному нарушению работы эндокринной системы, а в добавок ко всему могут приобрести существенные психологические расстройства.

С детства нам внушали, что нам нельзя спать тогда и столько сколько нам хочется, так как нашему организму необходим отдых. На сегодняшний день ученые утверждают, что наиболее оптимальным временем для сна является ночь. И даже продолжительный дневной сон никогда не станет полноценной заменой ночному, а лишь может повредить нашему организму.

Так в докладе, недавно опубликованном учеными, почасово расписано, что происходит с организмом человека в ночное время. Приблизительно в 22 часа содержание лейкоцитов в крови возрастает вдвое, понижается температура тела и организм всеми доступными ему способами показывает нам, что пора спать. Это и слипающиеся глаза, и слабость во всем теле, и зевота. В 23 часа практически все тело расслабляется, и все клетки должны начать восстановительный процесс. В 24 часа сознание готово для сновидения, но мозг и дальше трудится, трансформируя полученную за день информацию. Наиболее чуткий сон наступает в час ночи. Как раз в это время человек может проснуться от головной боли или старой травмы и не уснуть до самого утра. В 2 часа ночи все органы кроме печени отдыхают. Ведь печень за ночь должна успеть очистить кишечник от накопившихся за день шлаков. В 3 часа ночи у человека наблюдается очень редкое дыхание, артериальное давление и пульс находятся на самом низком уровне. В 4 утра в мозг поступает еще очень мало крови и он не готов проснутся, но зато слух в это время сильно обостряется и человек может проснуться от любого шума. В 5 часов мышцы еще спят, обмен веществ замедлен, но наш организм готов к пробуждению. В 6 утра наше сознание еще дремлет, а вот в крови уже происходит выброс адреналина, который повышает давление и заставляет сердце биться чаще. В 7 утра наш организм готов проснуться.

Ученые также выяснили, что 20% население планеты страдает хроническим расстройством сна. Чтобы сон был продолжительным и здоровым чтобы в него поступало необходимое количество витаминов группы В (В3, В6 и В12), а также кальция и магния. Кроме того следует убрать из спальни компьютер, телефон и телевизор. Улучшить качество сна также помогут хорошо проветренное помещение и прогулка.

Читайте также:
«Рекомендации руководителям по борьбе с бессонницей»
««Совы» более интеллектуальны чем «жаворонки»»
«Победить мигрень очень просто!»
«Забота о здоровье не должна закачиваться в стенах офиса!»
«Вашей работе мешает шум в офисе?»

Читайте также
  • "Обычная необычность" нестандартных вакансий 9 Декабрь, 2016Совсем еще недавно, интернет гремел от предложенной китайцами вакансии на должность «обнимателя панд», однако, и отечественные работодатели радуют своим креативом в изобретении оригинальных должностей.
  • Тестовое задание: «развод» наивных или «бракосочетание» с вакансией? 8 Декабрь, 2016Стоит понять кому, кто и для чего предлагает выполнение тестовых заданий и чего следует опасаться кандидатам на самом деле.
  • Реформа оплаты труда 2017 7 Декабрь, 2016На днях на заседании Верховной рады был принят законопроект №5130 об оплате труда. Как известно, Верховная Рада давно обещала значительные изменения для украинцев в вопросах оплаты труда, внесение единого социального налога, пенсионного обеспечения, социальной политики и прочего. Первым значительным решением стало повышение уровня минимальной заработной платы до 3200 гривен, которое вступит в силу автоматически с 01.01.2017. Принятая 6 декабря реформа оплаты труда также вступает в действие с 1 января нового года, а также внесет конкретные изменения в Кодекс законов о труде.
  • «Мусорщик», «киллер» и другие «особенности» интернет поиска работы. 7 Декабрь, 2016Помня, о неплохих заработках в студенческие годы, которые давала нам: студентам –биологам, подработка (да простит меня Небо) на дежурствах в провинциальном морге и на покраске высоченных труб местной мануфактуры, я начал иступлено бомбить интернет запросами типа «ищу грязную работу» или «возьмусь за высокооплачиваемую рискованную работу».
  • Тот самый фриланс: романтика и ужасы свободного полета 6 Декабрь, 2016Возможности современного мира, все чаще позволяют человеку делать вещи, еще в недалеком прошлом неприемлемые. Как, например, работать фрилансером.